[vc_row][vc_column][vc_column_text woodmart_inline=”no” text_larger=”no”]Cùng Caramela tìm hiểu xem, chế độ Keto là gì mà gần đây rất nhiều người theo đuổi và cảm thấy phù hợp để giữ gìn vóc dáng và sức khỏe.[/vc_column_text][woodmart_title align=”left” style=”underlined” woodmart_css_id=”62ea542a4d3c8″ title=”Chế độ ăn Keto là gì?” woodmart_empty_space=”” title_width=”100″][vc_row_inner][vc_column_inner width=”1/2″][vc_column_text woodmart_inline=”no” text_larger=”no”]Chế độ ăn Keto giảm cân (tên đầy đủ là Ketogenic), là chế độ ăn ít carb (carbohydrate) và nhiều chất béo có lợi cho cơ thể. Đây là chế độ ăn rất phù hợp cho những ai không thích ăn tinh bột kiểu truyền thống.
Ở trạng thái Ketosis, cơ thể bạn sẽ đốt cháy năng lượng nhiều hơn. Đồng thời, tuyến tụy cũng sẽ chuyển hóa chất béo thành ketone, cung cấp năng lượng cho não bộ. Chế độ ăn này có thể làm giảm đáng kể lượng đường máu và nồng độ insulin. Việc này có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.[/vc_column_text][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/2″][vc_single_image image=”8203″ img_size=”full” woodmart_inline=”no” parallax_scroll=”no”][/vc_column_inner][/vc_row_inner][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][woodmart_title align=”left” style=”underlined” woodmart_css_id=”62ea566d6b61b” title=”Những thực phẩm cần tránh theo KETO:” woodmart_empty_space=”” title_width=”100″][vc_column_text woodmart_inline=”no” text_larger=”no”]Dựa theo nguyên tắc nền tảng của chế độ ăn Keto, bạn nên tránh ăn những thực phẩm có lượng carbohydrate cao sau đây:
- Đậu: Đậu Hà Lan, đậu thận, đậu lăng, đậu xanh…
- Thực phẩm có nhiều đường: Soda, nước ép trái cây, sinh tố, bánh, kem, kẹo…
- Các loại ngũ cốc hoặc tinh bột: Các sản phẩm từ lúa mì, gạo, mì ống, ngũ cốc…
- Chất béo không lành mạnh: Hạn chế sử dụng dầu thực vật đã qua sử dụng hoặc mayonnaise…
- Thức ăn nhanh: Đây thường là những thực phẩm đã qua xử lý và có rất nhiều carbohydrate.
- Thức uống có cồn: Hàm lượng carbohydrate cao nên nhiều đồ uống có cồn có thể phá vỡ chế độ ăn kiêng của bạn.
[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_single_image image=”8390″ img_size=”2048×2048″ woodmart_inline=”no” parallax_scroll=”no”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][woodmart_title align=”left” style=”underlined” woodmart_css_id=”62ea57f0b3a34″ title=”Vậy đâu là những thực phẩm bạn nên ăn khi theo KETO:” woodmart_empty_space=”” title_width=”100″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text woodmart_inline=”no” text_larger=”no”]Bạn có thể xây dựng phương pháp giảm cân Keto dựa theo những thực phẩm gợi ý sau đây:
- Cá béo: Cá hồi, cá hồi, cá ngừ, cá thu…
- Thịt: Thịt bò, xúc xích, thịt xông khói, thịt gà…
- Các loại hạt: Hạnh nhân, óc chó, hạt lanh, hạt bí ngô, hạt chia…
- Dầu tốt cho sức khỏe: Dầu ô liu nguyên chất, dầu dừa và dầu bơ…
- Phô mai: Các loại phô mai chưa qua chế biến như cream, cheddar, mozzarella…
- Rau chứa hàm lượng carbohydrate thấp: Các loại rau xanh, cà chua, hành tây, ớt chuông…
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][woodmart_title align=”left” style=”underlined” woodmart_css_id=”62ea592ea4f79″ title=”Cơ chế hoạt động của cơ thể khi bạn ăn chế độ Keto:” woodmart_empty_space=”” title_width=”100″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text woodmart_inline=”no” text_larger=”no”]Chế độ Keto buộc cơ thể bạn phải sử dụng nguồn năng lượng đến từ nguồn khác đó là xeton. Đây là một loại nhiên liệu mà gan sản xuất từ chất béo dự trữ trong cơ thể.
Quá trình trên được gọi là KETOSIS, xảy ra khi:
- Cơ thể bạn nạp vào rất ít carbohydrate (carb), ít hơn 20-50 gam mỗi ngày. Và thường mất vài ngày sau đó để đạt đến trạng thái ketosis.
- Một khi bạn đạt đến trạng thái ketosis, hầu hết các tế bào sẽ sử dụng các thể xeton để tạo ra năng lượng. Quá trình này sẽ kéo dài cho đến khi bạn bắt đầu ăn lại carbohydrate.
- Quá trình này phụ thuộc vào cơ thể từng cá nhân. Đồng thời, cần một chế độ ăn uống hạn chế để nó có thể diễn ra.
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][woodmart_title align=”left” style=”underlined” woodmart_css_id=”62ea59b7f2857″ title=”Lợi ích của KETO:” woodmart_empty_space=”” title_width=”100″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text woodmart_inline=”no” text_larger=”no”]
- Giảm cân.
- Ngăn ngừa tiểu đường.
- Tăng cường sức khoẻ thể chất và não bộ.
- Tốt cho tim mạch
- Hỗ trợ điều trị ung thư
- Cải thiện hội chứng buồng trứng đa nang
- Cải thiện tình trạng mụn
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][woodmart_title align=”left” style=”underlined” woodmart_css_id=”62ea5ab799e95″ title=”Những lưu ý khi theo chế độ KETO” woodmart_empty_space=”” title_width=”100″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text woodmart_inline=”no” text_larger=”no”]Không một chế độ ăn kiêng nào là hoàn hảo. Ăn kiêng Keto cũng không ngoại lệ. Tuy có nhiều lợi ích trong việc giảm cân cũng như tốt cho sức khoẻ. Song, ăn keto cũng tồn tại một số hạn chế đó là gây ra tác dụng phụ.
Nguyên nhân là do trong những ngày đầu ăn Keto, cơ thể chưa kịp thích ứng với chế độ này. Đây là điều khá phổ biến và tạm thời, nên bạn đừng lo lắng quá nhé. Dưới đây là một số tác dụng phụ thường gặp:
- Mệt mỏi, thiếu năng lượng
- Khó tập trung
- Hay bị đói
- Buồn nôn
- Ngủ kém
- Táo bón
- Chuột rút
- Tim đập nhanh
- Hơi thở có mùi
- Giảm hiệu suất hoạt động thể chất
Để hạn chế tình trạng này, bạn nên để cơ thể thích nghi dần với chế độ ăn Keto mới. Bằng cách tập giảm dần lượng carb trong khẩu phần ăn 1 – 2 tuần đầu, trước khi loại bỏ phần lớn carb ra khỏi bữa ăn. Ngoài ra, bạn nên thêm muối vào bữa ăn hoặc bổ sung nước có chứa các khoáng chất.
Chế độ ăn kiêng keto còn tồn tại hạn chế nhưng không đáng kể. Nhìn chung, so với nhiều phương pháp ăn kiêng khác thì Keto được xem là an toàn và hiệu quả vượt trội.
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][woodmart_title align=”left” style=”underlined” woodmart_css_id=”62ea5bba77f6d” title=”Caramela có những món gì theo chế độ KETO” woodmart_empty_space=”” title_width=”100″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text woodmart_inline=”no” text_larger=”no”]Danh sách các loại bánh KETO của Caramela:
- Bánh ngói hạnh nhân.
- Bánh dừa bông đá
- Bánh yến mạch
- Bánh Biscotti
- Bánh Granola Bar – Thanh năng lượng.
- Ngũ cốc Granola Sấy.
Với các loại bánh KETO, Caramela tuân thủ nghiêm ngặt quy tắc của chế độ KETO, Caramela không sử dụng đường kính, tạo ngọt hoàn toàn bởi đường Isomalt chiết xuất từ củ cải đường. Bên cạnh đó, Caramela không sử dụng tinh bột mì trắng, thay bằng bột hạnh nhân và bột mì nguyên cám thay thế hoàn toàn.
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_hoverbox]Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.[/vc_hoverbox][/vc_column][/vc_row]